co pod

[...] Moja najlepsza dycha to 57'37" z tętnem średnim 139 i maksymalnym 156. Niestety biegłem jeszcze ze zwyczajnym pulsometrem bez GPS-a. Wynik wpisałem z pulsometru. Bieg Niepodległości 2013. /SFD/Images/2015/10/8/ead14af178924a89a3f2bc041d35ad09.jpg Panie Janie i ja pamiętam. Myślę, że wtedy to ja byłem napalony na wiele dyscyplin! Wydawało mi [...]

[...] / 15% / 20% / 50% Białko: 25% / 30% / 35% / 10% Tłuszcz: 35% / 35% / 25% / 5% Z tym, że w ostatnim posiłku jadłbym wszelkie omegi i źródła kwasów tłuszczowych dobierane pod kątem wartości prozdrowotnych, a nie energetycznych (awokado, orzechy, ryby, tran). Pulę węgli z kolacji można podzielić i przed samym snem zjeść czyste węgle. Ale [...]

[...] miałoby to sens. Albo nie. Za wcześnie. Czujesz to? 10 x 10 ze stówką na kiju? 10 ton w jednym ćwiczeniu z takimi długimi setami. To musi działać. Dzisiaj zrobiłem lekki podchód pod misia zgodnie z instrukcją Ruska. /SFD/Images/2015/11/10/49454c8a7e13400289d5cc959d5c979e.jpg No i właśnie dlatego chciałem dobić do 10 serii. Sprawdzić jak to [...]

Po treningu. Na 3+ oceniam. Parno, zimno i śmierdzi. I nie ma tłumu dziewczyn w legginsach. prysznica i szatni. I guzik mnie obchodzi, że hartuję charakter. Próba dzisiaj poszła na skróconych przerwach. Pod timer: 90" No nieźle jest. Walczyłem o tonaż bohatersko ściągając z gryfu kolejne talerze. A i siły dzisiaj nie miałem. Chciałem do dwóch [...]

Że tak do tego jelenia wrócę :-) a jeszcze nie tak dawno twierdziłeś że jedzenie to tylko paliwo i nie ma się co podniecać smakami Kuba - dziczyzna ma specyficzny smak/zapach. "Na kolana nie rzuca" oznacza, 9 na 10 osób nie miałoby ślinotoku na widok/zapach tego mięsiwa (nieumiejętnie przygotowanego - nie oszukujmy się spieprzyłem 3 kg mięsa) [...]

[...] Może to i dobrze. To teraz do rzeczy czyli prostuję :-). Pisałem w sumie do fana a nie ogólnie chociaż tak to mogło wyglądać. Skrót polegał na tym, że nie brałem w ogóle pod uwagę porzucenie przez niego ciężkiego dźwigania i przerzucenie się na bieganie. Chodziło mi o jak najszybszy efekt, dodanie do siłowni aero/cardio tak żeby pozbyć się [...]

[...] tego, albo tamtego. - Umowy sponsorskie, kontrakty itp. Może wystąpili bez emblematów, namaszczenia przez federację itp. - Układy wewnątrz federacji i torowanie drogi na podium innym zawodnikom. Nie chce mi się szukać odpowiedzi na te pytania. Klokov poszedł w CF. W co pójdą Iwan i Ksenia trudno powiedzieć. Może będą jedli chleb z trenerstwa, [...]

Ron - nie chcę Cię martwić, ale mam poważne zarzuty pod adresem tego rodzaju aktywności. :-) Nic mnie Panie nie zmartwi, biegam strasznie mało więc i zagrożeń jako tako nie oczekuję. Dwa razy w tygodniu, tyle co kot napłakał, kiedyś było inaczej, ale to było kiedyś :-) Za "vege note" łapka w górę, uśmiałem się, faktycznie może tam gdzieś na [...]

[...] Jak się przebrałem i wsiadałem do auta to dostałem mesa, że już jest w domu. Nawet nie żałuję, bo ręce mi się trzęsły lekko po tym treningu. :-) Przyszła ławka i stojak pod obciążenia. Zawinięte jak faraon do grobowca. Chyba będę to z godzinę odpakowywał. Ławka rewelacja, ale jakby była 10 cm dłuższa, to byłoby rewelacyjnie. A teraz spać.

Lejdis? Byłem kiedyś. Wróciłem z naganą pod awatarem :-D Tam się nie dyskutuje. A niektóre dziewczyny są kozaczki, które by mogły zawstydzić. Friel kiedyś napisał, że są trzy cnoty główne sportowca: siła, wytrzymałość i technika szybkości. Siła - zdolność do pokonywania oporu Wytrzymałość - zdolność do wykonywania wysiłku przez długi czas Technika [...]

Nie mogę i nie chcę pisać za dużo, bo... Bo nie chcę i już. :-) Żalić się nie mam zamiaru, a prawda leżąca u podstaw całego chaosu mogłaby spowodować, że musielibyście się napić, a to niezdrowe :-D Generalnie czuję, że coś przegrywam. I nie bardzo potrafię powiedzieć co. Kilka tygodni temu zdałem sobie sprawę, że nie pamiętam ostatnich dwóch lat [...]

[...] odstawienie. Natomiast ciekawą rzecz poruszył. Powiedział, że przy ST forma wykonania musi być żyleta. Nawet niewielki błąd to "no rep". Natomiast przy SSST, a zwłaszcza pod koniec, to trochę zasady miękną i np. nikt nie uwali powtórzenia za oderwanie pięty od podłogi. Taka ciekawostka. :-) Takie zabawy to można robić jak się panuje nad [...]

[...] mocno poniosło Pana Autora, przez co książka traci na wiarygodności. Owszem, znam przynajmniej jedną parę/małżeństwo uczennica - nauczyciel... Nerwowo piszę, ale siedzę pod gabinetem u doktorów i czekam aż jedna Pani wyjdzie z wizyty. Na to nie można się uodpornić. Poprzeklinałbym sobie, ale mechanizm forum i tak wytnie i nawali gwiazdek.

[...] można się uwikłać. Byłem dzisiaj w Lublinie. Córa mnie zbajerowała. Zapisuje ją na Crossfit. W piątek ma pierwszy darmowy trening. Będzie jeździła ze mną. Będę ją zostawiał pod klubem na WOD-a, a sam polecę na kettle. Klub bardzo fajny. Hala postindustrialna i bardzo stylowa. W powietrzu ciągle czuć zapach smaru i ropy. :-D Wolę takie miejsca od [...]

[...] X wisi sobie na lince o długości Y. Strzelamy w kulę z pistoletu/karbinu/wiatrówki. Kula jest miękka na tyle żeby przyjąć pocisk i całą jego energię. Filmujemy i mierzymy podskok/wychylenie kuli. Potem z naszych pomiarów fizycy są w stanie obliczyć z jaką energią uderzył pocisk. No i ja wychodziłem z założenia, że kula wisząca na ramionach to [...]

"Takie pytanie pod rozwagę: Małe dziecko rośnie niezależnie od tego co i ile je i czy w ogóle coś ćwiczy. Dlaczego? Je więcej kalorii niż wydatkuje? Serio? Rozbrykany nastolatek w wakacje, gania za piłką, jeździ na rowerze nawet 10 godzin dziennie. Je jak mu się przypomni. A po wakacjach przychodzi do szkoły o 5 cm wyższy i cięższy o kilka [...]

[...] najprościej. Można rozwinąć siłę stosując różne ciężary swobodne czy to odważniki kulowe,kamienie,worki z piaskiem ale sztangą najprościej i najefektywniej.By opanować pięć podstawowych ruchów przy treningu sztangą na wszystkie partie mięśniowe nie trzeba jeździć i wydawać kupy kasy na sprzęt i szkolenia a efekty co do rozwoju siły i masy [...]

[...] do Endomondo. Już wiem. Rano mieliśmy klubowe spotkanie w parku linowym. Najpierw chcieli żeby ich nauczyć żonglerki. Okazało się, że to stosunkowo trudne zajęcie. Nie spodziewałem się. Potem trening w parach na dwie kule. 3 Cleany 3 Pressy 3 Fronty Tyle odpoczynku ile ćwiczy partner. Leciałem na 2 x 28 kg. Przez 20 minut wyszło 14 rund. [...]

O to jesteś prawie w moich rejonach;-) fajnie, ze wciagasz młodego w takie "dzikie" aktywności.. niech się chłopak uczy niewygody.. Szczawnicę i Pieniny macie pod nosem :-) Co do planów, myślę ze zarowno intro, ST jak i wciśnięcie bestii nie sprawią Ci problemow. Bylo cos kiedys o jakims maratonie w Chicago, zginęło śmiercią naturalną?

[...] sportowca. Mam jakie takie doswiadczenie, ale tez w perspektywie ostatniego miesiaca luzniejszego zycia mam wnioski swiezutkie ;) Im wyzsza forma, tym wieksza dewastacja pod wplywem alkoholu - i nie chodzi wylacznie o jego destrukcyjne dzialanie, ale cala otoczke. Dostarczamy nie tylko trucizne do ustroju, ale niszczymy o wiele wiecej. [...]